腎臓は血液をろ過し、老廃物を除去し、体内の水分と電解質のバランスを調整する役割を担っています。水分を十分に摂取しないと、尿が濃くなり、カルシウム、シュウ酸、尿酸などの物質の濃度が上昇します。これらの成分は結晶化しやすく、腎臓結石の原因となります。
脱水症状が長引くと、腎臓は不利な条件下で働くことを余儀なくされ、特に腎臓病を患っている人では、腎機能障害のリスクが高まる可能性があります。逆に、体内に十分な水分が補給されていると、尿素、ナトリウム、その他の老廃物の排出がより効率的になり、腎臓への負担が軽減されます。
米国科学・工学・医学アカデミーは、男性で1日平均約3.7リットル、女性で約2.7リットルの水分摂取を推奨しています。これには水と食物からの水分が含まれます。このうち約20%は野菜、果物、スープなどの食品から摂取する必要があります。ただし、これはあくまでも目安であり、すべての人に義務付けられる基準ではありません。
高温多湿の環境で生活している人、激しい運動をしている人、肉体的に負担の大きい仕事をしている人は、より多くの水分を摂取する必要があります。下痢や嘔吐による脱水症状を起こしている人も、失われた水分を補うために、普段よりも多くの水分を補給する必要があります。
特に、腎臓結石の既往歴がある人は、1日に約2.5リットルの尿を生成できるだけの水分を摂取するよう勧められることが多いです。これにより尿が薄まり、結石の形成リスクが軽減されます。
慢性腎臓病の人は注意が必要です。
逆に、慢性腎臓病、心不全、利尿薬を服用している人は、より注意が必要です。水分過剰を避けるために、水分摂取を制限しなければならない場合もあります。
健康な人の場合、水を飲みすぎると腎臓に悪影響を与えるのではないかと懸念されることがあります。実際には、水中毒、つまり低ナトリウム血症は、腎臓の調節能力を超えるほどの大量の水を短期間に摂取した、極めて例外的なケースでのみ発生します。
血液中のナトリウムが薄まると、吐き気、頭痛、意識の変容、さらには発作を引き起こす可能性があります。しかし、 Healthlineによると、健康な成人のほとんどでは、喉が渇いたときにのみ水分を摂取し、一日を通して水分を均等に摂取すれば、このリスクは非常に低くなります。
出典：Vvietnam.vn
